암 예방되는 생활습관-암을 막아내자

암으로 인한 사망자는 전세계적으로 연간 약 650만명에 달합니다. 새로운 암환자도 매년 1천만명씩 생깁니다.

 

 

 

그래서 조기진단에 의한 암환자의 생존율과 치료성공율이 획기적으로 높아졌음에도 불구하고 암은 아직도 우리나라에서 사망원인 1위를 차지하고 있는 중증질환으로 두려움의 대상입니다. 암이 두려운 것은 질병자체의 위중함과 치료의 어려움도 있지만 특히 돈이 많이 들어가는 질병이기 때문입니다.

 

그래서 18대 박근혜 대통령당선자의 선거공약중 건강보험이 책임지게 하겠다는 4대 중증질환의 첫번째에 암이 포함되어 있기도 합니다

 

암은 어떤 사람이 잘 걸리나

 

암은 다양한 원인으로 발생합니다. 선천적으로 물려받은 암인자가 있어 발병하기도 하고 편식과 과음 등 잘못된 식습관, 흡연과 과로, 운동부족과 비만 등 건강관리의 실패가 암발병이라는 결과를 낳기도 합니다.

 

암환자를 분석한 결과 암에 잘 걸리는 사람은 대체로 아집이 강하고 외골수인 성격에 매사 완벽주의를 추구하는 사람이라고 합니다. 편식을 많이 하면서 결벽증이라고 할 정도로 꼼꼼하고 청결을 강조하는 사람도 암에 잘 걸릴 수 있다고 합니다

 

약복용을 좋아하고 매사 비관적이며 한번 감정을 상하면 두고두고 맺힌 응어리를 풀지 못하고 마음속에 담아두는 꽁한 성격의 사람도 역시 암에 걸릴 확율이 보통사람보다 많다고 합니다

 

종합해 보면 살아가는 과정에서 과도한 욕심 즉 너무 완벽하게, 너무 깨끗하게, 너무 착하게, 너무 뛰어나게, 너무 성공적으로 살려고 하는 사람에게 암이 찾아 오는 것 아닌가 하는 것이 저의 생각입니다.

 

욕심을 버리는 무욕의 삶을 사는 것이 암예방의 지름길 아닐까 합니다

 

암예방을 하기 위해서는

 

암도 위암, 폐암, 간암, 유방암, 자궁암, 대장암, 자궁경부암, 갑상선암, 췌장암, 혈액암 등 다양한 종류가 있고 각각의 암별로 특성이 있긴 하지만 대체로 암을 예방하기 위한 공통된 식습관과 생활습관을 정리하면 다음과 같습니다(대한암협회와 미국암협회, 일본 국립암센터의 권고사항을 종합정리)

 

 

 

암예방을 위한 바른 식습관

 

1. 편식하지 말고 균형잡힌 영양을 골고루 섭취합니다

2. 황록색 채소와 과일, 곡물 등 비타민과 섬유질을 섭취하니다

3. 우유와 된장을 섭취합니다

4. 짜고 맵지 않게 먹고 너무 뜨겁거나 탄 음식을 피합니다

5. 불에 직접 굽거나 훈제한 생선과 고기를 피합니다

6. 곰팡이가 피고 부패한 음식 피합니다

7. 과식을 피하고 지방이 많은 음식 섭취를 줄입니다

    - 동물성지방이 많은 삼겹살, 갈비, 닭껍질 등을 삼가하고 기름부위는 제거

8. 음주는 적당히 하고 자주 마시지 않습니다(하루 2잔이내)

9. 매일 변화있는 식생활을 합니다

 

암예방을 위한 건강한 생활습관

 

1. 금연합니다

2. 햇빛을 너무 많이 쬐지 않습니다

3. 매일 30분이상 약간 땀이 날 정도의 적당한 운동 또는 신체적 활동을 합니다

4. 너무 오래 앉아 있지 않습니다

5. 과로와 스트레스를 피하고 즐겁고 여유로운 마음을 유지합니다

6. 몸을 청결하게 합니다

 

 

 

미리 잘 대비하면 걸리지 않을 수 있는 암

 

세계보건기구에 의하면 암환자의 3분의 1은 미리 대비했다면 예방할 수 있다고 합니다. 평소에 건강관리에 주의했다면 걸리지 않아도 될 암을 걸리게 되는 경우가 상당히 많다는 것입니다

 

아래 표에서 보듯이 흡연은 가장 큰 암발병의 원인이고 그 다음이 식습관입니다. 금연과 바른 식습관을 갖는 것이 암예방을 위해 얼마나 중요한 지 알 수 있습니다

 

무엇보다 일상생활에서 욕심부리지 않고 조급해 하지 않는 마음가짐, 타인에 대해 좀 더 너그럽고 이해심많은 태도를 취하는 것도 암발병을 예방하는 길이 아닐까 생각해 봅니다

 

암에 걸릴 경우에 대비하자 - 저렴한 암보험 가입하려면

 

암에 걸릴까봐 걱정스러운 것은 육체적 고통을 겪고 죽게 된다는 두려움도 있지만 암질병 치료에 막대한 비용이 들어가기 때문입니다. 치료비의 일부를 건강보험이 지원해 준다고 해도 건강보험이 보장하지 않는 비급여부분이 크기 때문에 부담스러운 것은 마찬가지입니다.

 

 

더구나 가장이 암에 걸리게 되면 조만간 실직하게 되니 가족들은 이중으로 고통받을 수 밖에 없습니다. 이런 경우에 대비하자면 자신에게 알맞는 저렴하고 보장 잘되는 암보험에 가입하여야 합니다

 

암보험을 저렴한 가격으로 충분한 보장을 받게 가입하려면 암보험상품별 보장내용, 보험료 수준, 갱신여부 등을 꼼꼼히 비교 확인하는 것이 바람직합니다. 자신의 연령과 성별, 가족력과 수입 등 제반상황을 감안하여 추가할 특약을 설계하면 최적의 암보험상품을 고를 수 있습니다

 

보험비교사이트를 이용하면 훙국화재, LIG손해보험, 우리아비바생명, AIA생명, 미래에셋생명, 메리츠화재 등 여러 보험사의 다양한 암보험상품들을 꼼꼼하게 비교하여 내게 꼭 맞는 암보험상품을 추천받을 수 있습니다. 원하는 조건대로 암보험상품을 무료설계받고 예상보험료를 제시받기 때문에 저렴하고 보장많은 암보험상품을 찾을 수 있습니다

 

 

암보험 비교지원센터는 암보험만을 전문으로 취급하기 때문에 보다 정확하고 세밀한 암보험비교와 무료견적이 가능합니다.

 

첫회 보험료 50% 할인이벤트를 하고 있는

암보험 비교지원센터[링크]를 방문하시면

연령대별 암보험 무료견적상담을 받으실 수 있습니다