겨울철 건강관리를 위해선 심뇌혈관질병 예방수칙을 지키세요

 

올겨울은 유난히 추위와 폭설이 기승을 부릴 것이라는 기상청의 예보가 있었습니다. 날이 추워지면 집안에 나이드신 어르신이 있는 분들은 걱정이 앞섭니다.

 

나이들어 체력이 떨어져 추위에 약한데다가 겨울에는 노인사망율이 높다고 하니 언제 사랑하는 부모님을 떠나 보낼지 조마조마하며 마음의 준비를 하고 지내야 합니다

 

 

Photo by ingirogiro

 

고연령층의 겨울철 건강관리 각별히 주의해야

 

겨울철 고연령층의 건강관리에 각별 유의해야 한다는 YTN뉴스를 보았습니다. 겨울철에는 평소보다 노인사망율이 13%나 높아진다고 합니다. 겨울철에 노인사망율이 높아지는 이유는 추위로 인해 심장질환과 뇌혈관질환, 폐렴 등이 집중발생하기 때문입니다. 노인사망율중 1위는 암이지만 2,3 위를 차지하고 있는 심뇌혈관질환은 주로 12월에 발병하여 노인들의 사망율을 높이는 것입니다.

 

마침 질병관리본부와 심뇌혈관질환 관련학회 등이  ‘심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙'(첨부파일)을 발표하였기에 소개합니다 

 

노년층뿐만 아니라 평소 과체중이나 비만이면서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이 있는 사람들은 갑작스런 기온변화나 심한 운동, 과로 등의 경우에 심뇌혈관질환이 갑작스럽게 발생하여 위험한 상태에 빠질 수 있으니 예방수칙을 꼭 지켜서 자신의 소중한 건강과 생명을 지켜야 할 것입니다.

 

심뇌혈관질환이란?

 

 

심뇌혈관질환이란 허혈성심장질환(심근경색,협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(허혈성, 출혈성) 등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 모두 합쳐 이르는 말입니다

 

흔히 중풍이라고 부르는 뇌졸중은 뇌혈관이 터지거나(뇌출혈) 막혀서(뇌경색) 생기는 급성질환이고 심장마비라고 부르는 심근경색 등도 멀쩡하다가 갑자기 발병하면 분초를 다투므로 심뇌혈관질환은 몹시 위험한 질병입니다.

 

심뇌혈관질환을 예방하려면?

 

심뇌혈관질환은 유전적 요인과 고령의 나이 등에 따라 발병위험이 높아지나 특히 잘못된 식습관, 흡연과 음주, 운동부족으로 인한 비만, 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등 질환으로 인해 생기는 경우가 많습니다

따라서 평소 이러한 위험요인을 없애는 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 질병관리본부 등이 제시하는 심뇌혈관질환예방을 위한 8가지 예방수칙은 아래와 같습니다

 

 

위 항목중 몇가지 사항만 부연설명합니다

 

● 흡연자는 심뇌혈관질환 발병위험이 금연자보다 두배나 높지만 담배를 끊고 2년이 지나면 위험성이 절반정도로 줄어듭니다. 간접흡연도 발병위험을 높이니 가족을 위해서라도 담배는 반드시 끊어야 하겠습니다

 

● 우리나라 사람들의 일평균 소금섭취량은 세계보건기구 목표수준 5g의 두배가 넘어가는 11.2g이라고 합니다. 좀 싱겁다 싶게 먹는 것이 좋습니다. 싱겁게 먹는 버릇을 2주일만 계속하면 입맛은 거기에 길들여져서 싱겁게 느껴지지 않으니 건강을 위해 2주일만 맛없게 먹어야 하겠습니다

 

● 다른 마땅한 운동을 하기가 여의치 않다면 주5회이상 30분이상 빠르게 걷기만 실천해도 됩니다.

● 비만이 되지 않도록 체질량지수(몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 수치)가 25kg/㎡이하를 유지하고 허리둘레가 90cm(남자),85cm(여자)가 넘는 복부비만이 되지 않도록 합니다

 

 

 

● 뇌졸중 의심증상은 갑작스런 반신마비, 감각이상, 언어장애, 의식저하 등이고 가슴을 쥐어 짜는 듯한 통증이 지속되면 심근경색을 의심해야 합니다. 이러한 경우 시급히 119를 통해 응급실로 가서 치료시기를 놓쳐 생명을 잃거나 반신불수의 후유증이 생기지 않도록 하여야 합니다

 

인명(人命)은 재천(在天)이라고 하지만

 

인명은 재천이고 생자필멸(生者必滅)이라 생명을 받은 사람은 누구나 다시 헌 옷을 훌훌 벗어던지듯이 이 삶을 떠나야 하지만 떠날 때는 떠나더라도 건강하게 아프지 않고 있다가 자연스럽게 가는 것이 복이 아닐까 싶습니다. 그러기 위해서는 매사에 욕심을 버리고 간단하게 실천할 수 있는 건강수칙을 지키는 것도 소중한 삶을 사랑하는 사람의 자세가 아닐까 합니다

 

심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙.pdf

<관련기사 링크>

추위, 고령층 건강관리 조심!(YTN)