ABSI(체형지수)공식 - 다이어트할 때 비만지수보다는 체형지수를 관리하세요

건강과 미용을 위해서 다이어트 하시는 분들 많습니다. 자신이 비만인지 비만이라면 얼마나 심한지 궁금해서 비만지수를 계산해 보곤 하는데요 비만지수는 비만지수 또는 비만도지수는 BMI체질량지수(Body Mass Index)라고도 하며 체중(Kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 말합니다. 아시아기준으로 BMI 18.5미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23이상일 경우 과체중으로 분류되며 25이상은 비만, 35이상은 고도비만으로 분류합니다. 하지만 이 비만지수는 키와 몸무게만을 가지고 비만도를 확인하는 것이기 때문에 뱃살 등으로 배와 허리부분에 몰려있는 복부지방이 체크되지 않고 마른 비만 등 겉으로 드러나지 않는 체형을 정확히 알 수 없는 단점이 있습니다 체형지수(ABSI : A Body Shape I..

• format_list_bulleted 생활정보/건강과 미용
• · 2013. 9. 5.
• textsms

초간단뱃살다이어트 - 쉽고 돈안드는 드로인뱃살운동

배둘레 햄때문에 고민하시는 분들 눈이 번쩍 뜨일 뱃살다이어트정보입니다 초간단 방법이라 하기도 쉽고 효과도 좋다고 해서 최근 소개되어 인기가 폭발적으로 올라가고 있는 이 다이어트운동법은 드로인뱃살운동(draw in maneuver)입니다 가만히 움직이지 않고 서거나 앉아서, 아니면 누워서 배에 힘만 주어도 뱃살이 빠진다고 하니 정말 간단하겠죠 드로인 뱃살 운동은 원래 요통환자들을 위한 치료목적의 운동으로 개발되었다고 합니다. 하지만 복근을 강화하는 효과때문에 피트니스에서 많이 활용되기도 하는 운동입니다 요통환자들이 허리가 아픈 중요한 이유중 하나는 척추를 떠받치는 근육이 약화됨에 따라 척추관절들이 눌리면서 신경을 압박하기 때문입니다. 그래서 허리가 아픈 사람들에게는 눌린 신경을 제 자리로 찾아주는 물리적요..

• format_list_bulleted 생활정보/건강과 미용
• · 2013. 6. 28.
• textsms

열명중 세명꼴 정상체중비만이 더 위험한 이유와 대사증후군 예방하려면

성인 열명중 세명은 정상체중이지만 비만이라는 조사결과가 발표되었습니다. 체중이 많이 나가지 않으니 본인은 정상이라고 안심할지 모르지만 사실상 비만으로 당뇨병, 고혈압, 뇌혈관질환, 심장질환 등 각종 성인병의 원인인 대사증후군에 걸릴 위험성이 높다는 것입니다. 비만의 기준으로 체중을 따질 때 보통 체질량지수(BMI : Body Mass Index)를 사용합니다. 자신의 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이 체질량지수입니다. 나라별로 다르지만 아시아에선 25이상이면 과체중, 30이상이면 비만으로 판정합니다. 23이상을 과체중, 25이상을 비만, 30이상을 고도비만으로 구분하기도 합니다. 네이버에서 '비만도계산' 검색을 해보면 간단하게 자신의 체질량지수를 알아볼 수 있습니다. 전 다행히 정상체중으로 분..

• format_list_bulleted 생활정보/건강과 미용
• · 2013. 2. 25.
• textsms