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생활정보/건강과 미용

노안예방법 및 눈건강과 시력회복에 좋은 식품

by 마니팜 2013. 7. 8.
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컴퓨터 모니터와 스마트폰을 늘 들여다 보게 되니 요새는 젊은 사람들도 눈이 침침하고 쉬 피곤해지는 노안현상이 쉽게 옵니다. 젊은이들도 노안을 걱정하다보니 요새는 스마트폰 노안이라는 말까지 생겨서 유행하고 있습니다

 

노안의 원인과 증상

 

 

노안은 노화로 인한 자연스런 현상입니다 눈의 수정체는 보려는 물체의 원근에 따라 자동적으로 수축, 이완을 해가면서 망막에 촛점을 맺어지게 만드는데 나이가 들어 수정체가 딱딱해지면 그 조절력이 떨어져 가까이에 있는 사물의 상이 제대로 잡히지 않게 됩니다

 

촛점이 흐려지기 때문에 책을 읽을 때 눈이 쉽게 피곤해지고 두통이 생기기도 하며 심하면 구토를 일으키기도 합니다. 노안도 각막형태와 수정체의 굴절력차이에 따라 정시성, 원시성, 근시성, 난시성 노안으로 각각 나눠 집니다만 가까운 곳의 물체가 잘 보이지 않는다는 공통점이 있습니다

 

 

노안의 치료

 

노안은 대개 돋보기를 처방함으로써 시력을 교정하고 눈의 피로를 예방하게 됩니다. 최근에는 안경착용에 따른 불편함과 미용상 목적 및 난시와 원시를 동시에 치료할 목적으로 영구적인 노안교정술을 택해 눈에 노안용 특수렌즈를 삽입하는 카메라인레이 렌즈삽입술이 많이 활용되고 있습니다

 

이러한 노안교정술에 의하면 원거리 시력의 손실없이도 근거리와 중거리 시력이 회복되고 외부에서 인레이가 보이지 않기 때문에 미용상 효과는 물론 안경없이 활동할 수 있기  때문에 일상생활에서 안경에 대한 신경을 쓰지 않고 활발한 활동이나 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다

 

 

노안 예방법

 

눈을 혹사하지 말고 적절한 눈 운동을 합니다

 

 - 눈을 오래 쓸 때에는 틈틈이 먼곳과 가까운 곳을 번갈아 보면서 눈의 탄력을 유지하도록 하고 컴퓨터작업시에는 1시간에 10분쯤 눈을 쉬게 합니다. 의식적으로 눈을 깜박여서 안구건조증이 오지 않도록 주의합니다. 필요시에는 인공눈물을 사용합니다

 

썬글라스로 자외선으로부터 눈을 보호합니다

 

- 자외선은 피부의 노화를 촉진하지만 눈에도 아주 좋지 않습니다. 장시간 외출시 썬그라스를 착용하거나 챙이 달린 모자를 이용하여 눈에 햇빛이 직접 닿지 않도록 합니다

 

 

작업이나 공부할 때 바른 자세를 유지합니다

 

 - 물체와 눈과의 거리를 30cm정도 떨어지게 하여 바른 자세를 취하고 일을 해야 합니다. 너무 어둡거나 너무 밝은 곳을 피하고 지하철이나 버스에서 작은 글자의 책을 읽거나 스마트폰 사용하는 것을 자제합니다. 특히 밤에 어두운 곳에서 스마트폰으로 게임을 하거나 메시지를 주고받는 것은 눈에 아주 해롭습니다

 

자신의 시력에 알맞은 안경을 착용합니다

 

도수가 너무 높은 안경을 착용하면 먼 곳은 잘 보이나 이에 익숙해진 눈이 가까운 곳에 적응하지 못하므로 노안이 빨리 오게 됩니다 .적당한 렌즈를 써야 시력을 보호할 수 있습니다

 

비타민C를 섭취합니다

 

나이가 들어 오는 노안을 완전히 막을 수는 없지만 비타민C를 적당히 섭취해주면 노안이 오는 것을 더디게 하고 건강한 눈을 유지할 수 있습니다. 비타민C는 상처입은 조직의 치유에 도움이 되는 영양소이고 백내장을 막아주는데도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다

 

정기적인 안과검진을 받습니다

 

 

 

눈건강과 시력회복에 좋은 식품

 

노안예방에 좋은 식품으로는  블루베리, 사과, 당근, 시금치, 늙은 호박 등이 있습니다

사과에 들어 있는 칼륨은 눈조직 보호에 큰 도움이 됩니다

 

미역, 당근, 토마토, 아몬드, 브로콜리, 치즈, 전복, 고등어, 양배추, 고구마 등도 눈건강에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다

 

면역력증강에 탁월한 효과를 가지고 있는 블루베리는 페놀 안토시아닌, 플라보노이드등 눈건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 특히 안토시아닌이 포도의 30배나 들어있으므로 노안예방을 위해서 많이 섭취하면 좋습니다 

 

노안교정술은

 

노안교정술에는 시니어 노안교정술, AMT노안교정술 등도 있지만 가장 많이 애용되는 교정술은 카메라 인레이입니다. 근시와 원시, 난시 등을 동시에 교정하므로 원거리시력을 보존하면서 시력을 개선할 수 있습니다

 

 

직경 3.8mm, 직경 1.6mm 두께가 5mm 작은 링을 각막 실질 내에 삽입하여 굴절이상과 노안을 동시에 교정하므로 효과적입니다. 카메라의 조리개처럼 안구로 들어오는 빛의 양을 조절하여 초점이 잡힌 빛만 통과시켜주는 원리를 이용하기 때문에 제일 많이 이용되는 노안교정술이기도 합니다

 

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